你總是恐懼自己不夠好、不夠優秀嗎? -《過度努力》閱讀隨筆 - 明閱文創

你總是恐懼自己不夠好、不夠優秀嗎? —《過度努力》閱讀隨筆

過度努力

Photo by Kate Williams on Unsplash

這是一本讓我在誠品裡看到哭的書。坐在旁邊的小姐還一直回頭,似乎是想問我還好嗎?

約莫四月份的時候,經歷一小段低潮的時間,那陣子身兼多職突然的忙碌,我發現我又回到過去工作的惡習,惡性循環導致我身心狀態都很低落,然後我的筆電就罷工了,逼得我得停工。

不知是否宇宙的旨意要我停下來檢視自己!?等待筆電修理,為了打發時間我去了誠品,看見檯面上放了這本《過度努力》,印象中聽劉軒分享過。

「你總是不停歇地往前衝刺嗎?因為你恐懼一停下來。你就不夠有用、不夠好、不夠優秀…。」

封面上的這段話,一箭穿心。
這是我過去三年來一直在學習的課題,學會放過自己、學會耍廢、學會休息、學習相信自己夠好…。

你也是這樣的人嗎?

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原來我很會工作卻不會休息?

你說,耍廢有什麼難的!!??

對,對我來說很難。對於一個習於拼命的人來說,休息真的不容易。

我第一次發現,原來我很會工作卻不會休息,是在離職後一個月,離職後的甜蜜期大約只有一個月,我就開始恐慌了,我的身體確實比較放鬆了,但我的內心竟然還是一樣不快樂!!??

為什麼已經不用上班,且老公支持的我還是那麼的不快樂? 我發現我內心根本無法平靜,我恐懼跟世界脫節、恐懼退步、恐懼沒有成長、恐懼我不夠有用、恐懼別人用什麼樣的眼光看我….,所以我拼命地找了很多事把我的時間塞滿,上課/講座/考檢定…朋友笑說我這哪叫休息,行程還是排得滿滿的,表面上看是充實,可是我心裡還是覺得好累。

我突然覺得好絕望,我選擇把時間排滿是出於恐懼而非熱情,我這也才認清這是我人生必須要學會的課題。

「『過度努力』是世界上最完美的人生逃避,逃避生命中最重要的事。」

如果我沒有辦法學會如何休息,那我終其一身無論有沒有工作,都會把自己的生活弄得像顆陀螺轉。如果我不清楚自己想要過的人生樣貌,就會無止盡的追求旁人看來好還要更好的標準,一個又一個追求不完的目標,逼得自己始終在倉鼠輪上跑呀跑的,然後太累了又開始責怪周遭的人事物。當人不知到擁有多少叫作「足夠」,就會有無止盡的慾望。但誰讓我如此瞎忙? 是我,一直都是我自己。

過度努力

Photo by JC Gellidon on Unsplash

把自己打趴的自責小姐vs完美媽媽

這本書還原了大量的心理諮商對話與場景,很適合探討自己與原生家庭之間的關係,也很適合透過閱讀自我覺察。書中列出的八個角色,或多或少都能從中看見部分自己的影子。

  • 失去靈魂的購物公主:沒有感覺,就不會被傷害
  • 「一定要贏」先生:追求贏,是人生最重要的事情
  • 不犯錯小姐:我只是,不想麻煩別人
  • 自戀的鋼鐵先生:只要我不在意任何人,我就不會被傷害
  • 我永遠都不夠好:把自己打趴的自責小姐
  • 戴著面具的小木偶:但是,我早就忘記自己原本的樣子
  • 完美媽媽:我要先滿足所有人的要求,才有機會做自己
  • 不「有用」就沒有用:必須「最好」的有用醫生

其中讓我最有感的是把自己打趴的自責小姐,跟完美媽媽。

「我就是要做到完美,堵住你們所有人的嘴。」–完美媽媽

當時身為一個無後援的廣告業職業婦女,身邊總有人三不五時的丟出一些看似關心的話語,卻讓我極度不舒服。

「你這麼忙,那小孩怎麼辦?」
「哎呀,小孩還這麼小就要送托嬰很可憐耶!」
「我跟你說,我朋友前陣子回職場上班後,結果小孩有很多問題…。」

職業婦女無法有充裕時間陪小孩的愧疚感,我深怕自己不夠是個好媽媽,工作跟育兒都要求自己要做到百分百,心理的信念就是,我就是要能工作也能照顧好小孩。隨之而來的,就是希望一切都在我掌控之中,不能容許一點點的出錯,我自己不能放鬆,全家也跟著籠罩在這樣氣氛,爭吵更是難免。

蠟燭兩頭燒一段時間後,我的身體就出問題了。

這對我來說是一個更大的打擊,因為我必須承認:我真的做不到。

過度努力的人,追求的是他人或社會眼光中的自己,而非真實的自己

「不夠不夠不夠….再怎麼努力,總是不夠。自己,就是一個不夠好的人。」

我後來發現這是宇宙送來的提醒。提醒我去看清自己生命一直在重複的輪迴。

從小到大我的父母很少稱讚過我,總會在我覺得很棒的同時,又告訴我還可以更好,我看到那個想贏得父母稱讚的小小的我,總是努力不懈的在達成各種他們設下的高標準,要求自己要去達到。這樣的潛意識一直到我出了社會多年,都還深深影響著我。

每當我想打破框架去做些什麼的時候,就很容易因為這些不夠好的負面信念,先把自己打倒在地。然而,比起「我表現得好不好?」,我卻很少問過自己「我好不好?」

「過度努力的人,追求的是他人或社會眼光中的自己,而非真實的自己。而當你相信自己夠好,你就不用總是必須向這世界證明什麼。」

我花了好久好久的時間,才慢慢肯定自己的價值,而非仰賴社會世俗的眼光。

我開始相信十年的產業經驗,是足以讓我帶得走的專業能力,
我開始相信自己的學習能力,會為我帶來更多成長,
我開始相信我已經是個足夠好的媽媽,而非需要外人的肯定。

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你自己喜歡或滿意現在的狀態嗎?

華人社會推崇努力,努力確實很重要,但在某些時刻,不努力也同樣重要。我們很會工作也要學會休息。我們在意他人評價的同時,更要在意自己內心的聲音。

當我們願意勇敢地相信:「我本身的存在就是有意義、有價值的,不需要其他人來定義」時,當我們願意站在自己的這一邊,像自己的好友般,在挫折時支持、信任著自己,願意停止如他人一般地,挑剔著自己永遠不夠、不好時—

我們會發現,我們能給自己的支持與力量,比想像的大很多。

這不是一本告訴你該怎麼辦的書,但是一本讓你可以慢慢試著覺察內心感受,與接納自己的書,當你願意了解與安撫自己的心,就能有勇氣做出不同的選擇。

「你自己喜歡或滿意現在的狀態嗎?」
希望無論此時此刻,處於什麼樣人生階段的你,都能記得問問自己這句。

#這些書療癒了我

想寫這個系列的文章很久了,過去幾年,人生從高處墜下到低谷的那段日子,除了學習照顧自己的身體,也學習療癒自己的心。

這是我從閱讀裡找到的光,希望也能與你分享。

>>>《過度努力》博客來書籍傳送門:https://reurl.cc/MAV4Xv

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